【加圧トレーニング　Kさん】

【Kさんのプロフィール】

・身長156ｃｍ　体重47ｋｇ　30代
・加圧トレーニング開始から1年

【目的】

・全体の筋力アップ

【上肢のトレーニング内容】

・ダンベルカール
・プルダウン
・ミッドロー
・チェストプレス

【下肢のトレーニング内容】

・スクワット

【体幹のトレーニング内容】

・クランチ
・ヒップリフト
・レッグレイズ

【担当者-阿部のコメント】
半年程空いてしまいましたが、復帰してから2ヶ月経ちました。
大分体力も戻ってきたみたいです。
先日、無事富士山も登れたみたいですし、トレーニングの効果もあったのかと思います。
身体も上半身が絞まってきた感じがします！

【加圧トレーニング　Oさん】

【Oさんのプロフィール】

・女性　30代
･加圧トレーニング開始から11ヶ月

【目的】

・大腿、腹筋、背中の筋力アップ
・ダイエットとシェイプアップ

【上肢のトレーニング内容】

・ダンベルカール
・バーベルロー
・チューブ肩甲骨間の筋肉

【下肢のトレーニング内容】

・スクワット
・ブリッジ
・ランジ
・ヒップレイズ

【担当者-池島のコメント】

大腿の筋肉を強化をメインとしてトレーニングされています。
1年ぶりに筋力を測定したところ数値があがっていました。
これから体幹やバランスも含めて大腿とあわせてトレーニングしていきたいと思います。

【加圧トレーニング　Kさん】

【Kさんのプロフィール】

・女性　30代
・身長158ｃｍ　体重5１ｋｇ
・加圧トレーニング開始から2年3ヶ月目
10ヶ月ぶりにトレーニング再開です。

【目的】

・シェイプアップと健康増進

【上肢のトレーニング内容】

・ベンチプレス
・ダンベルフライ
・ダンベルカール

【下肢のトレーニング内容】

・スクワット
・ヒップリフト
・内転筋の強化

【体幹のトレーニング内容】

・レッグレイズ
・背筋の強化

【担当者-吉川のコメント】

トレーニングの空白期間が脂肪（2％）と体重（2～3kg)を運んできたようで、少し焦っていました。
しかし、2年の体力づくりが実を結んでいるので、元に戻る期間は少なくてすむと思います。
今回は本気になられたようなので、今までにない素晴らしい体型を作ることが出来ると思います。

誰でも同じですが、一生運動を続けていくことが大切です。
加圧に限らず、毎日少しづつ継続していきましょう。

【加圧トレーニング　Sさん】

【Sさんのプロフィール】

・女性　30代
・身長156ｃｍ　体重60ｋｇ
・加圧トレーニング開始から5ヶ月目

【目的】

・ダイエット（大腿）と背筋力アップ
・腰や背中の慢性症状の改善

【上肢のトレーニング内容】

・フレンチプレス
・ミッドロー
・バックエクステンション

【下肢のトレーニング内容】

・レッグエクステンション
・スクワット
・ヒップリフト
・内転筋強化

【担当者-阿部のコメント】

今日は涼しかったですが、トレーニング中は汗を沢山かいてました。
Sさんは週一で定期的に頑張っていらしてます。
大腿は結果が出るのは時間がかかりますが、背中はすっきりしてきて、スタミナも大分付きました。
これからは飽きない様に、トレーニング内容も変えて行きたいと思っています。

【加圧トレーニング　Kさん】

【Kさんのプロフィール】

・男性　30代
・身長185ｃｍ　体重90ｋｇ
・加圧トレーニング開始から2ヶ月目

【目的】

・健康増進とダイエット

【上肢のトレーニング内容】

・アームカール
・トライセプトキックバック
・ショルダープレス

【下肢のトレーニング内容】

・スクワット
・キックバック
・カーフレイズ

【体幹のトレーニング内容】

・レッグレイズ
・リバースクランチ

【担当者-池島のコメント】

頚椎に症状があるので、首に負担をかけない様に気を付けてトレーニングしています。
Kさんも、最近腹部と首の痛みがスッキリしてきたとのことと、首の痛みの頻度が減ったみたいです。